10 Aliments Riches en Fer

Aliments Riches en Fer

Vous faites partie des gens qui réduisent leur consommation de viande rouge?  Lisez ceci!

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Aliment à Substituer No 5 – Les Pâtes Alimentaires

Pâtes Sans Gluten

Dans cette 5e entrevue avec Christian Côté de la Caserne du Crossfit de St-Eustache, nous parlons des substituts possibles aux pâtes alimentaires.

Il y a 4 options discutées et expliquées dans cette courte vidéo.

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Recette de Riz aux Légumes

Je vous présente aujourd’hui ma recette de riz aux légumes … sans riz.   

Le chou-fleur est un substitut idéal au riz si votre objectif est de perdre du poids ou de manger plus sainement.

Ce riz aux légumes fait de chou-fleur est vraiment très faible en calories mais riche en vitamines, minéraux et – bonus! – en fibres.

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Beurre Noisette et Noix de Cajous

 

Suite à ma vidéo entrevue avec Christian Côté (si vous l’avez manqué la voici), j’ai eu beaucoup de réactions vives de la part des gens qui adorent le beurre d’arachides.   Sur les réseaux sociaux et principalement sur Facebook, vous avez été nombreux à hurler votre amour pour cette légumineuse; l’arachide.

La barre est donc haute pour moi, dans ma tentative de vous trouver une alternative qui sera suffisamment délicieuse pour devenir votre nouveau standard.

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Aliment à Substituer #4 – Le Beurre D’Arachides

Alors voici les liens vers les vidéos de recettes, tel que mentionné durant la capsule :

Beurre de noisette au chocolat (à suivre la semaine prochaine – problème d’ordinateur oblige!)

et Crêpes aux Pacanes

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Recette Pudding au Chia et Chocolat

Oui c’est vrai, je suis un peu tardive avec cette publication sur la graine de chia.  

Presque tout le monde connaissent la graine de chia.  Et une variante de la recette pudding aux graines de chia.

Alors pourquoi certains continuent-ils à manger du yogourt?
Je n’y comprends rien.

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Aliment à Substituer #3 – La Sauce Soya

Substitut à la sauce soja (ou soya)

Pour la recette de boeuf au gingembre : https://www.laconfessiondugourmet.com/boeuf-au-gingembre/
et la recette de marinade pour poisson ou poulet : https://www.laconfessiondugourmet.com/recipe/marinade-teriyaki-sans-sauce-soya/

Le coconut aminos est vraiment une belle découverte en cuisine.  Je l’utilise occassionnellement mais surtout pour un sauté, une marinade ou pour tremper des sashimis.  Bref, partout où je mets normalement de la sauce soja.

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Aliment à Substituer #2 – Le Lait de Vache

Je vous présente la 2e vidéo d’une série de 10 : Substitution du lait de vache par le lait d’amandes ou de noix de coco.

La crème de coco se remplace aussi très bien en cuisine pour éviter la crème.

Pour ceux qui veulent se procurer un sac de lait de noix, ils sont disponibles sur Amazon pour moins de $15.00. J’utilise le miens à pratiquement toutes les semaines.

 

Des études (1 & 2) démontrent le taux plus élevé d’absorption de calcium par le corps des légumes feuilles et certains autres légumes en rapport avec celui du lait de vache.  

Ostéoporose disiez-vous?  Sûrement pas si vous mangez vos légumes feuilles régulièrement.  

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Aliment à Substituer #1 – Les Huiles de Cuisson

Voici donc une première vidéo d’une série de 10 aliments à substituer.  
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Une belle discussion sur quelles huiles de cuisson à remplacer et pourquoi?
Entrevue avec mon ami Christian Côté, propriétaire de la fabuleuse Caserne Crossfit de St-Eustache.  

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Comment Clarifier du Beurre

Comment Clarifier du Beurre

Nettement moins transformé que la margarine, il y a tellement d’avantages à savoir comment clarifier du beurre.

Tous les grands restaurants utilisent du beurre clarifié pour éviter de  »brûler » une recette.

Il y a aussi  le fait d’augmenter son point de fumée tel que mentionné dans la vidéo.  

Mais il y aussi le fait d’enlever la majeure partie (il en reste toujours des infimes traces) de lactose, de caséine et de protéine de whey qu’il contient.

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